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縁心(enishine)のブログ
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腹式呼吸♪
毎日繰り返される呼吸
言うまでもなく、産まれた瞬間から肺呼吸が始まります
生きる上で当たり前にある動き
そして、絶対必要な働き
とても大切な働きの1つですね
普段は、この呼吸に無意識になりがちで、意識を向けにくい
疲れやストレスを感じた時、ため息をついたり、そう言えば息苦しいな、、、と
あとあと余裕のない自分に気付く事もあったなぁと感じます
呼吸の力は大きくて自分にとって味方になる心強い働きです♪
お腹を大きく膨らませて、たっぷり息を吸う
お腹が薄く少しへこむくらい、息を吐く
動きが分かるようにお腹に手を当てて数回繰り返すだけで、とても落ち着きます^-^
自分で意識的に自律神経を穏やかに保つ呼吸法
ここが整うと、免疫力も上がります
男女問わず、老若男女全ての方にとって強い味方ですね
仕事中、隙間時間で気軽に取り入れられる心身喜ぶ腹式呼吸♪
是非取り入れてもらいたい健康法
呼吸を繰り返しているだけのように感じますが、
ひと息の長さや、お腹の動きなど、思っているより動きにくかったり浅い呼吸だったりと
ご自身の身体に気付きがうまれます♪今の心身バランスを知りながら毎日を過ごすと
心地良い時間も増えていきますね^-^
筋肉も解れやすくなるので、わたしもお客様の施術中によく取り入れています^-^
仕事中、椅子に座って
眠れない時ベッドの中、仰向けで
集中したい時、休みたい時
余裕の無い時
変動しやすい血圧安定に
たくさんありますね笑
身近な人たちが穏やかに過ごせる呼吸法をぜひ
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