自宅で簡単なストレッチ(^^♪：2024年3月11日｜シックスツリー(Six tree)のブログ

タイ古式マッサージ Six Tree

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整体・カイロ

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投稿日：2024-03-11 13:28:13.0

自宅で簡単なストレッチ(^^♪: 皆様こんにちは、SixTreeの江南です(^O^)

今日はタイ古式マッサージに関連して、ストレッチの種類や効果についてご紹介します♪

まず、ストレッチには大きく分けて2種類あり、動的ストレッチと静的ストレッチに分かれます。

効果や適したタイミングも違って、
まず、動的ストレッチは運動前がおすすめです。
効果は、
・関節や筋肉を柔らかくする・運動時の体の負担軽減
に繋がります。

反対に、静的ストレッチは運動後がおすすめで、
・クールダウン・運動後の体の負担軽減
の効果があります。

なんとなく身体を伸ばすよりも、種類やタイミングで適したストレッチが
出来るとより一層整いそうですね！

それぞれ1種類ずつ、自宅でできるストレッチをご紹介します☆

～静的ストレッチで首のストレッチ方法～
リラックスする（座っても立ってもOK）
左手で頭を上から押さえて、左側に倒す
20秒キープする
右手で頭を上から押さえて、右側に倒す
20秒キープする
2～5を3セット繰り返す

～動的ストレッチで肩のストレッチ方法～
右手の指先を右肩に、左手の指先を左肩に当てる
胸の開き閉じを意識して肩を回す
前・後ろ・交互に回すなど、5～10回行う

良ければ試してくださいね(^^♪

なかなか自分では難しいと感じる方は、ぜひ当店に足をお運びくださいませ!(^^)!
2人でするヨガといわれるタイ古式マッサージで、リラックスしながらグーっと伸ばします(#^.^#)

本日、まだご予約に空きございますのでご来店お待ちしております。

【タイ古式マッサージ　SixTree】

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