寝る前のリラックス法♪：2024年4月10日｜ルアナルピナス川口店のブログ

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ルアナルピナス川口店のブログ

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投稿日：2024-04-10 12:46:19.0

寝る前のリラックス法♪: こんにちは！
完全個室プライベートサロンのルアナ・ルピナスです♪

4月からの新年度、今までの環境とガラッと変わった方もいらっしゃるのではないでしょうか？
職場環境が変わった、引っ越しをした、新しい人間関係が出来た、など…
季節の変わり目と同時に周りの環境も変わりやすい時期ですよね。

慣れない環境が続くと適応するまではどうしても肩に力が入ってしまったり、無意識にストレスを溜めてしまう方もよくいらっしゃいます。
ストレスを感じる度合いが大きくなると、不眠や食欲の低下、集中力の欠如、倦怠感、心の緊張による筋肉の強張り、頭痛や肩凝りといった症状があらわれてくるケースも少なくありません。
私たちが考えている以上に心と身体の健康は密接に結びついています。
身体がこわばったままだと寝つきが悪く不眠につながるケースもよくあります。
そこで、寝る前に行うことで身体の緊張が和らぐリラックス法をご紹介します。

・ぬるめの入浴（37～39度）
・心が落ち着くヒーリングミュージックを聴く
・ストレッチで血行改善効果、筋肉の緊張緩和
・ゆっくり腹式呼吸（5秒お腹を膨らませながら吸って、10秒かけてお腹をへこませて吐く）

ストレッチは特に血行が改善され、筋肉の緊張が緩和し、リラックス効果が得られるのでおすすめです！
肩や首の筋肉、背中・腰の筋肉を気持ちが良いと感じるところまでゆっくりと伸ばし息は止めず行ってください。

自分でケアするのはよくわからない、続かない、難しいと感じる方はルアナ・ルピナスにお任せください。
セラピストが的確な施術で凝り固まった筋肉にアプローチをし、全身の筋肉を丁寧にほぐします。
4月、5月期間限定でハンドスパ40分+ヘッドスパ30分の癒しの施術に特化したクーポンをご用意しております。
デスクワークでお疲れの方、ストレスによる緊張でお悩みの方におすすめです♪

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！

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