PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】美しが丘店
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投稿日：2023-05-27 10:31:14.0
- ボディメイク中 水を飲んだ方がいい理由
- こんにちは！pipiパーソナルジムトレーナー但馬です
ダイエット中に水を飲むべき理由
皆さんも「ダイエット中は水をたくさん摂った方がいい」と聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？今回はその理由について解説していきます。
1代謝が上がる
体内で起こる代謝は、すべて水が関わってきます。筋力発揮、消化管の活動、排便、もちろん体脂肪燃焼にも水が関係します。しかし水分摂取が少なくなると、これらの代謝がうまく行われなくなり代謝が下がります。
2 食べ過ぎの予防
これは食事中に水分を摂取することで食べるペースを遅くすることで、満腹感を得やすくなるということです。また炭水化物は水と同時に摂取すると胃の中で膨らむので、満腹になりやすいです。
3 排便を促しやすくする
水分を多く摂ることで、便が柔らかくなり排便を促します。排便がスムーズになることで腸内環境が整いやすくなるため、水分の補給が重要となってきます。
普段からあまり水を飲めない場合は？
・一度に沢山摂取するのではなく、こまめに水分補給をする。
・水分補給に適したものを飲む(アルコールやカフェインが含まれないもの)。
・起床後、就寝前、運動前・中・後、入浴前後、飲酒時の脱水しやすいタイミングに飲み物を用意しておく。
人は1日最低でも1.2リットルの水を補給する必要があるので、普段飲めない人はこまめに補給するようにしましょう。水分補給を多くすることで、老廃物の除去、血流の促進、便秘の改善にもつながるので、ダイエットと一緒に水分補給も頑張りましょう！
ちなみに、私は１日水を2リットル飲むようにしてます！
意識して飲むようにしないと飲む回数が減りやすいので、こまめに意識して摂りましょう！！
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投稿者
但馬 俊
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