PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】美しが丘店
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ピピ 美しが丘店(PiPi)のブログ
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投稿日：2023-06-14 14:44:16.0
- 筋トレって毎日 やってもいいの？
- こんにちは！
PiPiパーソナルジムの但馬です！
今回は、トレーニングをする上で気になる人が多いと思われる
”筋トレは毎日やっていいのか？”についてお話しします。
結論からお話しすると、同じ部位を毎日鍛えることはおすすめしません！
あまり効果がないことがわかっています！
筋肉トレーニングとは、筋肉に負担をかけて筋肉の成長を促し、筋出力を高めることです。
そのために、負担→休息→負担と繰り返すことで成長させることが可能になります。
毎日トレーニングをすると、成長に必要な休息を取り入れることができず、なかなか育ってくれません。
また、トレーニングをする上で、日頃の生活でも取り入れたいことがいくつかあります。
1.血流を良くし、疲労物質を排出するため湯船に浸かるようにしましょう！
2.睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので質の良い睡眠をとるようにしましょう！
3.タンパク質を体重×2gは摂取することを心がけるなど栄養バランスの取れた食生活を取り入れましょう！
毎日トレーニングをするということは部位ごとに分ければ大丈夫ですが、
休息を取り入れたり食事を管理するなど毎日の生活習慣も正していきましょう！
今年の夏に向けて引き締まったかっこいい身体を手に入れたい！と考えていた方！！
ぜひトレーニング指導を体験してみてください！
一緒に”あなた史上最も美しい身体”を目指しましょう！
お待ちしております！
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