PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】美しが丘店
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ピピ 美しが丘店(PiPi)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-04-06 21:58:47.0
- トレーニングする ベストな時間帯
- こんにちは！pipiパーソナルジムトレーナー但馬です
筋トレを行うベストな時間帯です。
☆朝にやるメリット
ダイエットとして効果的です。
筋肉が増強しやすい代謝が増えるなどといった効果があります！
他には副交感神経優位の状態から交感神経に刺激を入れることで
自律神経のリズムを整える効果が期待で睡眠の質UP！
☆昼にやるメリット
起床後すぐはエネルギーが不足している状態です！
エネルギーが不足している状態の中でトレーニングを行うと
筋肉の分解に繋がってしまいます。
お昼の時間帯は朝食と昼食を摂っているとエネルギーを
しっかりと摂れているのでパフォーマンスも向上する
と言われています！
☆夜やるメリット
夜にトレーニングを行う事で体が温まった状態になり、
睡眠の質が向上し、成長ホルモンが分泌されやすくなります。
なので筋肉の成長に大きく関係されると言われています！
～まとめ～
朝 昼 夜のどれが筋トレに適しているのかは、人それぞれです。
時間帯ごとの筋トレのメリットやデメリットを比較して
自分に合う筋トレの時間帯をを選びましょう！
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パーソナルトレーナー 柔道整復師
但馬 俊タジマ シュン
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