パーソナルトレーニングスタジオリード
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- 大分県大分市城崎町１丁目１－５ 城崎コスギビル ２０３
- パーソナルトレーニング初回体験クーポン有り
リード(Lead)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-09 13:46:38.0
- 摂取カロリーと消費カロリーのアンバランスが太る原因
「食べ過ぎていないのに痩せない…」そんな経験はありませんか？ダイエットの基本は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることですが、バランスが崩れると体重が増加しやすくなります。今回は、大分市で健康的にダイエットをしたい方へ向けて、摂取カロリーと消費カロリーの関係について解説します。
摂取カロリーが消費カロリーを上回る原因
1. 運動不足
体を動かす機会が少ないと、消費カロリーが減り、食事量が変わらなくてもエネルギーが余って脂肪として蓄積されます。
2. 食事の質の偏り
低カロリーでも糖質や脂質が多い食事は、血糖値を上げやすく脂肪の蓄積を促進します。栄養バランスの乱れにも注意が必要です。
3. 無意識の間食
「少しだけ…」と思って食べるお菓子やジュースがカロリーオーバーの原因になることも。特に砂糖が多い食品は要注意です。
大分市でダイエットする方におすすめの対策
基礎代謝を上げるために筋トレを取り入れる
高タンパク・低脂質の食事を意識する
間食を減らし、水分補給をしっかり行う
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えれば、効率よく脂肪を減らし、リバウンドしにくい体を作ることができます。大分市でパーソナルジムをお探しの方は、personal training studio Leadへ！あなたに最適な食事・運動プランで健康的なダイエットをサポートします。お気軽にご相談ください！
【personal training studio Lead】
○住所：大分県大分市城崎町１丁目１－５ 城崎コスギビル ２０３
〇アクセス：大分駅から徒歩15分
〇お問い合わせはこちら： 08027450268
○インスタグラム:＠lead.oita
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