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ルビー(RUBY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-18 00:20:00.0
- ダイエットと白米の上手な付き合い方
- こんにちは！
今日はダイエットと白米の関係についてのブログです＾＾
ダイエットというと、みんな真っ先に【白米カット！】と思われがちですよね。
でも、待ってください！！
本当にそうする必要がありますか・・・。
私たちの大好きな白米！実は賢く食べればダイエットの敵ではないんです。
今日は【握り拳一つ分】の原則を使って白米と上手に付き合う方法をご紹介します
白米って実は・・・・
まず白米のイメージをリセットしましょう！
確かに白米は炭水化物たっぷり。でも実はビタミンB1が豊富に含まれる
エネルギーの源なんです。
ポイントは量と付き合い方にあるんです
とても簡単で自分の握り拳一つ分＝一食分の白米の量！
これだけでダイエット中でも白米を楽しめます。
お腹も心も満たされる魔法の原則です。
次のようなことを意識しましょう
１適量の白米を楽しむ・・・毎食握り拳一つ分の白米を盛りましょう。
それだけで自然とカロリー制限になります
２バランス良く食べる・・タンパク質や野菜もしっかり取り入れて色とりどりの食材を
楽しみましょう
３たまには全粒粉・・・気分を変えて全粒粉のお米や他の穀物も取り入れて、健康的で食感の
変化も楽しみましょう
ダイエット中も白米と上手に付き合い健康的にきれいに痩せましょう！！
＃ダイエット＃痩身＃セルライト＃脂肪分解＃皮下脂肪＃久留米ダイエット
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