ダイエットで大切なこと：2024年3月20日｜ルビー(RUBY)のブログ

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ルビー(RUBY)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-20 02:41:13.0

ダイエットで大切なこと: ダイエットで大切なこと！
私がダイエットをして思うことを書いてみたいと思います。

30代でとある病気からホルモン治療が始まり、ストレスと薬の副作用からあっという間に
体重６キロ増しました。体脂肪は35パーセント超え。
病気はありがたいことに回復しましたが、体型が戻らない。
妊娠中に１７キロ太ってしまい、やっと体型が戻った私には、６キロ増はつらかった笑

そんな時に出会ったダイエット法が腸を綺麗にすることだったんです。

サプリももちろんしっかり飲みましたが、何がダイエットの成功だったかというと、
とにかく食べることを制限するのではなく、食べるものを変えたこと。
規則正しい生活を心がけることでした。

発酵食や和食・魚を意識しましたが、もちろんお肉も食べていましたが
様々な種類の食材を食べました。
【　まごわやさしい　】
この言葉ご存じですか。

ま・・・　豆類　大豆
ご・・・　ごま　くるみ
わ・・・わかめなどの海藻類
や・・・野菜・根菜類　食物繊維・オリゴ糖
さ・・・魚
し・・・椎茸などのきのこ類　ビタミンが含まれる
い・・　いも　さつまいも　こんにゃくなど

一汁三菜を心がけて食べて、腸の善玉菌が喜ぶ食事、これを続けていくうちに
いつの間にかするすると体重が減りなんと！体脂肪は25%に！！！

ただ、生活をしていたら外食もするし、お菓子も食べるときだってある。
そんな時身体をカバーしてくれたのがサプリの力。
栄養が取れない時も栄養を補助してくれる！

なにがお伝えしたいかというと・・・
無理なダイエットではなく、食べて痩せる。そして体質を改善することで
ダイエットはリバウンドなく成功すること。腸とダイエットは密接です。

なにを食べるのか・いつ誰と、どのように食べるのかがとても大切です。

ダイエットに関すること知りたい方はRUBYまでお問い合わせくださいね^ ^

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