無酸素運動のメリット！：2024年4月5日｜フィットワジム(FitwaGYM)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-05 08:24:04.0

無酸素運動のメリット！: こんにちは♪

本日は無酸素運動を行うことによる身体の適応をご説明させて頂きます！

★短期間での適応（6週～）
・神経系の適応
→筋力向上には神経系の改善が必要となります。高重量のトレーニングが出来る様になっていき、後々の筋肥大に関わってきます。

・運動単位の発火頻度と動員数の増加
→トレーニング中に使用出来る筋繊維の数が増えていくこと、より強い筋肉の収縮を起こす事が出来る。

・トレーニングテクニック向上
→向上することにより柔軟性や心血管機能の改善、日常生活のパフォーマンスアップに繋がります。

★長期適応（10週～）
・収縮タンパク質量の増加、骨密度の上昇
→筋肥大に繋がり、ボディラインの形成やバルクアップできる様になっていきます。
また、スクワットなどの種目で重量を持つ際に骨密度を上昇させてくれる為、より強い骨の形成をしていきます。

・骨格筋中のミトコンドリア量、毛細血管密度の減少
→運動中の脂肪酸利用、運動持久力向上を行います。
また、体内での栄養や酸素の供給をより効率良く行ってくれます。

・クレアチンとATP濃度の増加
→筋肉が力を発揮する際に必要なエネルギー源となります。
高強度のトレーニングを可能とし、結果的に筋肉を作る上での重要な役割を担ってくれます。

上記のもの以外にもトレーニングを通してサルコペニア（加齢による筋肉の減少）、フレイル（虚弱）の対策としても有効です。色々なメリットが多くある為、ウェイトトレーニングを始めとした運動を行っていただく事はとても大切となります。
1人では出来ない続けられないといった方の為になれる様な体制でお待ちしておりますのでいつでもご予約して頂ければと思います！

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