厄介な頬肉の落とし方：2023年12月5日｜ラプラス池袋本店(Laplace)のブログ

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ラプラス池袋本店(Laplace)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-12-05 11:08:21.0

厄介な頬肉の落とし方: こんにちは。ラプラス池袋本店です。
前回お話しした、頬肉がついてしまう原因の記事はお読みいただけたでしょうか？
頬肉が厚いと顔が大きく見え、体は痩せていても太って見えてしまいますよね。
今回は一般的な顔痩せに効果がある方法についてお伝えしますね。

・頬を意識的に動かす
顔の筋肉を動かせば筋肉の衰えによるたるみに効果があるほか、脂肪の燃焼やむくみの改善の効果も期待できます。有名なのはあいうえお体操や口の中で舌を大きく回すトレーニングですね。空のペットボトルを口に咥えて凹ませたり息を吐いたりするのもトレーニングになりますよ。

・有酸素運動をする
脂肪を燃焼する効果のある運動なので、習慣にすることで少しずつ頬についた脂肪が落ちていきます。代表的なのはウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳等。
可能であれば筋トレなどの無酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。無酸素運動の後に有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効果がより高まるといわれています。
筋トレを行うと筋力がアップして、代謝もアップして消費エネルギーも増えるほか、むくみを解消しやすくなるメリットもあります。

・マッサージをする
血行やリンパの流れが良くなるため、老廃物が流れやすくなってむくみを解消しやすくなる上に、張ってしまった筋肉をほぐすこともできます。その際は必ず肌への負担を避けるために、マッサージクリームやオイルを使用しましょう。スキンケアを行うときにするのがおすすめです。

・太りにくい食事を心がける
減塩を意識するとむくみが改善して、頬肉の厚みを落とすことにつながります。
基本は1日3食、栄養バランスの整った食事をするようにしましょう。空腹の時間が長いと血糖値が一気に上昇して、脂肪をため込みやすくなってしまいます。しっかり噛んでゆっくり食べるようにしてください。

・姿勢を良くする
スマホを見るときや椅子に座るときは特に意識するようにしてください。正しい姿勢になることで頬肉の厚み改善にも効果的です。
上記を日常生活に取り入れることで、時間はかかりますが段々と効果が現れてきます。
ですが、それでも効果がない、早くなんとかしたい、と思われる方にはハイフがおすすめです。
私自身頬肉が厚めで悩んでいるので、自分のできることを取り入れつつハイフでメンテナンスしています。頑張って小顔になりましょう★