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森脇鍼灸整骨院 吹田本院のブログ
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投稿日：2023-06-01 21:12:11.0
- 「毎日の習慣に！ラジオ体操で全身運動」
日本人ならみんな知っている「ラジオ体操」
小学生の夏休みに毎日やるもの、という印象が強いですが、実は効率よく運動効果をもたらす究極の体操なのです。
ラジオ体操は、有酸素運動とストレッチの要素を兼ね備えた、運動法です。
ラジオ体操第1を通して行なった場合の運動としての強度は、なんと速歩に相当するほどのもの。座っているときの３～４倍のエネルギーを消費します。
朝起きてから行えば、心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い、代謝もアップします。
ラジオ体操による5つの効果
全身運動による基礎代謝up、血管年齢の若返り
新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果、体力年齢の若返り
血行促進による首肩こり、腰痛の予防改善
屈伸運動や跳躍運動による骨粗鬆症の予防
目標を設定することによる活動力の向上
効果を高めるために
ラジオ体操の効果を高めるには、漫然と流れるように行うのではなく、リズムに乗って大きく伸びやかに動くことが重要です。
それにより、筋肉や関節のストレッチ効果が期待できます。
また、音楽に合わせた正確な動きを心がけることで、認知症予防も期待できると言われてます。
ラジオ体操にかかわらず、運動は習慣化することが大切。
その点でも、毎朝決まった時間に行うラジオ体操は、起床時間などの生活リズムも整うことから、健康な体を手に入れることができるのです。
いきなり毎日行うのは難しいと思いますので、まずは週1回からでも始めてみましょう
気になる点やお身体の悩みなどありましたら、
一度当院へご相談下さい
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整体師【国家資格:鍼灸師】
高橋 なおみタカハシ ナオミ
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