ザバスシンキュウセイコツイン タカツキトンダイン
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ザバス鍼灸整骨院 高槻富田院のブログ
- 反り腰必須!!
- なんとなく「腰が反っているなぁ」と感じている方は多いと思いますので、
反り腰のチェックをしてみましょう。
立っている状態でのチェック
壁にお尻、肩、頭をピッタリ付けましょう。
そして踵は壁から3~5センチくらい前の位置にして出して下さい。
この状態で手のひら一枚分くらいが入るようだと正常です。
それ以上隙間が空いているようだと反り腰です。
仰向けで寝ている状態でのチェック
膝を伸ばした状態にして仰向けで寝て下さい。
手のひらを腰の下に通そうとした時、途中で引っ掛かり止まってしまうようだと正常です。
手のひらが腰の下をスルッと通ってしまったり、
膝を伸ばした状態で寝るだけで腰が張ってしまったり、
膝を立てないと仰向けで寝ることがつらい、などがあるようでしたら反り腰です。
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山田 絃樹
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