ザバスシンキュウセイコツイン タカツキトンダイン
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ザバス鍼灸整骨院 高槻富田院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-04-10 16:23:15.0
- タンパク質は体に一番重要!?
- こんにちは、森脇鍼灸整骨院です!
本日は、1日に必要なタンパク質量についてご説明いたします!(^^)!
日本人の食事摂取基準によると、一日に必要なたんぱく質は、
18~49歳は、摂取エネルギーの13~20%、
50~64歳は14~20%、
65歳以上は15~20%が理想とされており、
推奨量は18~64歳の男性は一日65g、65歳以上の男性は60g、18歳以上の女性は一日50gです!
自分の体重分のgぐらい、取る必要があります。
タンパク質を1日で取るのが難しいですが、こちらの画像を目安に是非摂取してみましょう。
お体のことで心配がありましたら森脇鍼灸整骨院までご相談ください!
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柔道整復師
佐々木 大地ササキ ダイチ
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