寒いのに急にストレッチを行うと１：2023年1月25日｜青体(SEITAI)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-25 22:10:27.0

寒いのに急にストレッチを行うと１: 　寒波がやってきて、身体が重たくなった、硬くなったという方は多いと思います。私自身も本当に寒さに弱く、身体が硬くて動きずらいです。では、さっそくですが身体が硬いからストレッチをしようと思った方、急にすると余計に硬くなりますよ

　その理由として、身体が硬いのに筋肉を伸ばそうとすると、身体は余計に反応します。どのような反応をするかというと、身体を引っ張ろうとすると、筋肉が傷ついてしまうので、伸ばそうとする力に抵抗するからです。では、何故このようなことが起きるかと言いますと、筋肉には粘弾性という性質があります。

　弾性とはバネのような力のことです。バネは伸ばされると、それを引きもどそうとする力が働きます。伸ばされる力が大きいと、それを戻そうとする力も大きくなります。

　筋肉の状態では
　弾性が低いと、柔軟性が高くなる。
　弾性が高いと、柔軟性は低くなる。

　粘性とは、粘土のような可塑性を持つ物体の硬さになります。可塑性とは、力を加えた時に、力を加えた後にも形が変わる硬さのことを意味します。粘土は形を変えることができ、形を変えた後でも形はそのまま残ります。
　粘土は勢いおく地面に叩きつけても平らになりませんが、ゆっくり力を与えて押しつぶすと平になります。
　このように、速い速度の力に対しては抵抗性が増すという性質があります。
　
　筋肉には、この粘性と弾性を合わせた性質があります。

　筋肉は、温度が高いと粘弾性が高くなり、温度が低いと粘弾性が低くなります。
　つまり温度が高いと筋肉が柔らかくなり、温度が低いと硬くなるといった状態になります。

　このブログで言いたいのは、気温が寒いと筋肉が硬くなるので、それを無理に伸ばそうとしても、余計に反発するし、それに硬い状態で伸ばそうとしても良く伸びないということです。

　なので、寒い中急にストレッチを行うよりも、まずは身体を温めてからストレッチをしましょうということが言いたいのです。

　寒い中、動いてないのに、急に動かすと身体を痛めます。