『冬の首肩こり頭痛を解消する3つの対策』：2024年12月9日｜せいりき鍼灸整骨院のブログ

せいりき鍼灸整骨院

セイリキシンキュウセイコツイン

リラク
整体・カイロ
エステ
鍼灸
接骨・整骨
あん摩・指圧

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

愛知県豊橋市東脇３－２２－１５
豊橋駅西口から車で7分 / 豊鉄バス牟呂線「東脇口」徒歩3分/豊橋肩こり/豊橋腰痛/産後

せいりき鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-12-09 15:55:36.0

『冬の首肩こり頭痛を解消する3つの対策』: 【冬に増える首肩こりの原因とは？】
寒い季節になると、なぜか首や肩のこりがひどくなって頭痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか。実は、これには冬特有の環境が大きく関係しています。寒さで筋肉が自然と硬くなり、血行不良を引き起こすことが主な原因です。また、厚着による体の動きの制限や、寒さからつい猫背になりがちな姿勢も、知らず知らずのうちに首や肩に負担をかけています。さらに、寒さによるストレスも加わることで、自律神経が乱れやすい状態に。これらが重なって、頭痛や肩のこりを一層悪化させているのです。

【首肩こり、頭痛を防ぐ3つの対策】
1.首と肩を温める
血行を改善し、筋肉の緊張をほぐすには、まず温めることが効果的です。蒸しタオルやカイロを使って、特に首の後ろを重点的に温めてみましょう。また、お風呂でゆっくりと温まることで、体全体の緊張もほぐれていきます。

2.簡単なストレッチを取り入れる
デスクワークやスマホ使用で固まりがちな筋肉は、少しの時間でもストレッチすることで柔軟性を取り戻せます。首をゆっくり前後左右に動かしたり、肩を大きく回したりする簡単な動きでOK。1回1分程度から始めて、無理なく続けることが大切です。

3.良質な睡眠で体を整える
質の良い睡眠は、体の回復に欠かせません。寝る前のストレッチや深呼吸でリラックスし、寝室の温度管理にも気を配りましょう。就寝前のスマホ使用を控えめにすることも、良い睡眠につながります。

デスクワーク中の予防策として、1時間に1回は立って、軽い首回しや肩回しを行うことをおすすめします。また、首や肩が冷えないよう、薄手のネックウォーマーやショールを活用するのも効果的です。

【まとめ】
寒い季節は特に首肩こりや頭痛が起こりやすい時期です。体を温め適度なストレッチを行い、睡眠の質を整えるという基本的なケアを意識するだけでも、症状は改善に向かいます。もし症状が続く場合は、整体院での施術を検討してみて下さい。これらの対策を日常に取り入れて、冬も快適に過ごしていきましょう。

#猫背矯正 #骨盤矯正 #姿勢矯正 #巻き肩
#肩こり #肩コリ #首こり #首コリ #頭痛
#眼精疲労 #キレイな姿勢 #睡眠障害
#ストレートネック #肩甲骨 #呼吸浅い
#自律神経の乱れ #デスクワーク
#キレイな姿勢 #根本改善 #ブライダル
#結婚式 #ストレッチ #筋トレ