腸内環境が肌荒れに与える影響：2023年12月18日｜リメンテ大阪南森町(REMENTE)のブログ

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投稿日：2023-12-18 00:27:50.0

腸内環境が肌荒れに与える影響: こんにちは、REMENTE大阪南森町のスタッフ兼管理栄養士の松本です。
私たちの肌の状態は、単に外部からのケアだけでなく、内臓の健康、特に腸内環境が大きく影響しています。肌荒れと腸内環境の関係を理解し、日々の生活での改善策を知ることは、健康な肌を保つために非常に重要です。

腸内環境と肌の関係性
腸内環境が悪化すると、有害な菌が増え、腸の働きが低下します。これにより、体内の毒素や老廃物が排出されにくくなり、血液を通じて体中を巡ります。これが肌にも影響を及ぼし、ニキビや肌荒れの原因となることがあります。

腸内フローラのバランスを整える
- プロバイオティクスの摂取：ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品に含まれる善玉菌を積極的に摂取しましょう。
- 食物繊維を多く含む食事：野菜や果物、全粒粉製品など食物繊維が豊富な食品を摂ることで、腸の動きを活発にし、腸内環境を改善します。
- 水分摂取：十分な水分摂取は腸の動きを助け、毒素の排出を促します。

ストレス管理と腸内環境
ストレスは自律神経のバランスを乱し、腸の働きを悪くする大きな要因です。ストレス管理を行うことで、腸の健康を保ち、肌荒れの改善につながります。

睡眠と腸内環境
質の良い睡眠を取ることも、腸内環境のバランスを整える上で重要です。睡眠中には体の修復作業が行われ、腸のリセットも促されます。

エクササイズの重要性
定期的な運動は腸の動きを促し、便通を改善します。軽いジョギングやウォーキングなど、日常生活に取り入れやすい運動から始めてみましょう。

まとめ
肌荒れの根本的な解決には、腸内環境の改善が欠かせません。バランスの良い食生活、適切なストレス管理、質の良い睡眠、そして適度な運動を心がけることで、肌のトラブルを内側から解決へと導くことができるでしょう。健康な腸が美肌を作る第一歩です。

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