リセット(RESET)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-24 09:52:28.0
- 【佐世保市整骨院RESET運動なしダイエット】水分補給
水には体内で栄養を運搬する重要な役目があります！
栄養は水に付着し体内を循環していきますが、
これがコーヒーやお茶だとしたら水ほどの役目を果たしてはくれません。
コーヒーやお茶も元々は水ですが、すでにカフェインやカテキンなどの別の成分が付いているため、栄養が付着できるスペースがなく栄養の運搬に適してないです。
飲んだらダメとかはないですが、その分お水をしっかり飲んでくださいね！
一日の理想の水分摂取量は
体重×35mlを意識してみてください(^^)
60kgの方は60kg×35ml＝2100ml
普段あまり飲まない人がいきなり2リットルはきついかもしれないので、徐々に増やしていってくださいね♪
そんなに飲んで浮腫みが…
と気にする人もいるかもしれませんが、水分をとったからといって浮腫むことはありません。人間の水分量は60%と決まっています。
入れたら出ます。入れなかったら溜まります。
入れなかったら溜まるので浮腫みます。
古い水分を出してあげるためにも新しい水を体に入れて、老廃物を出してあげてください^ ^
燃焼された脂肪も水分に変わり体外へ出て行くので、ダイエット中の方もしっかり水分をとってくださいね(^^)
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