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投稿日：2023-08-17 00:01:26.0
- ふくらはぎのセルフケア
- ブログをお読みいただきありがとうございます。
足の指、太もものセルフケアをご紹介しました。
続いてはふくらはぎです。
ご存知の方も多いと思いますが
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ
心臓に血液を戻す重要なポンプです。
ちなみにふくらはぎの筋肉っていくつあるでしょう？
答えは
腓腹筋、ヒラメ筋、膝下筋、足底筋
前脛骨筋、後脛骨筋、長腓骨筋、短腓骨筋
長趾伸筋、長母指伸筋、長趾屈筋、長母指屈筋
です。
初めてそれを知った時は衝撃的でした。
こんなにも沢山の筋肉が集まっているとは。
さてセルフケアのご紹介です。
1.左足首を両手で挟むようにしてつかむ。
2.膝に向かって少しずつ上に移動しながら押しもむ。
3.両手の親指でふくらはぎの後面を下から上に押していく。
4.最後は下から上に血液を送るようにさする。
何事も続けることが大事です。
冷房で重だるくなった脚も1週間セルフケア続けてみると
少しずつ変化を感じられるはずです。
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