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さくら堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-29 06:06:36.0
- 肩こりの代表的なツボ
- 肩こりはデスクワークやスマホ操作が増えた現代人にとって代表的な不調のひとつです。特に首から背中にかけての筋肉は負担が大きく、血流が滞ることで張りや重だるさが出やすくなります。そんなときに役立つのがツボ刺激です。ここでは首から背中にある肩こり改善に効果的なツボをまとめて紹介します。
1. 風池（ふうち）
後頭部の髪の生え際、耳の後ろから首筋をたどったくぼみにあり、眼精疲労や首のこりを和らげます。親指で頭の中心に向かって押すとスッキリ感が得られやすいです。
2. 肩井（けんせい）
首と肩先の中間にある定番のツボで、肩の重だるさや頭痛にも有効です。反対の手で3秒ほどじっくり押すと筋肉の緊張がほぐれていきます。
3. 天柱（てんちゅう）
首の後ろ、太い筋肉の外側にあるツボで、自律神経の乱れや頭痛を伴う肩こりに効果的です。両手の親指で後頭部に向かって押し上げるように刺激します。
4. 大椎（だいつい）
首を前に倒したときに出る骨の下にあり、肩こりだけでなく冷えや免疫力低下にも関係します。指で軽く押したり温めると血流改善につながります。
5. 身柱（しんちゅう）
肩甲骨の間、背骨の真ん中にあるツボで慢性的な肩こりや背中の張りにおすすめです。テニスボールを使い、壁にもたれて押すと効果的に刺激できます。
強すぎる刺激は逆効果になるため注意が必要です。1回につき5～10秒を目安に数回繰り返し、呼吸を止めずに行うとよりリラックス効果が高まります。
肩こりの根本改善には、ツボ刺激とあわせて姿勢の見直し、ストレッチ、運動、十分な睡眠も大切です。地域で肩こり治療を受ける際は信頼できる接骨院や整骨院に相談し、専門家の施術とセルフケアを組み合わせることで効果が長続きします。ら
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