サクラドウセイコツイン
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- 西武新宿線「新所沢駅 東口」徒歩３分
さくら堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 08:08:00.0
- 血糖値スパイクとは？
- いつもご覧頂きありがとうございます。
新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇し、その後急激に下がる状態のことです。空腹時の血糖値が正常でも、食後だけ乱高下するため気づきにくく、放置すると動脈硬化や糖尿病リスクを高めます。最近では「隠れ高血糖」とも呼ばれ、健康意識の高い人の間でも注目されています。
原因として多いのは、炭水化物中心の食事や早食い、甘い飲み物の摂取、運動不足、ストレス、睡眠不足などです。特に現代人はデスクワークが多く、筋肉が糖をうまく使えないため血糖が上がりやすい傾向があります。
血糖値スパイクが続くと、
○食後の強い眠気やだるさ
○集中力の低下
○イライラや不安感
○肌の老化、肥満傾向
といった不調が現れやすくなります。
対処法としては、まず「食事の順番」を見直すことが効果的です。野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べると糖の吸収が緩やかになります。また、一口ごとにしっかり噛むことで満腹中枢が働き、食べ過ぎ防止にもつながります。
さらに、食後10～15分の軽い運動（ウォーキングや階段上り）も血糖値を安定させるポイントです。加えて、十分な睡眠とストレスケアも欠かせません。
食後の眠気や強い空腹感がある人は、すでに血糖値スパイクが起きているサインかもしれません。生活習慣を整え、体のリズムを見直すことで、血糖コントロールは自然に安定していきます。
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