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ヴィアノヴァ 黒松店(Vianova)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-20 22:36:09.0
- お知らせと、放置は危険！パート2
※臨時休業のお知らせです。
このたび、vianova黒松店では、誠に勝手ながら
8月22日火曜日
8月23日水曜日を
休業日とさせて頂きますので、お知らせ致します。
何卒 ご了承下さいます様、お願い申し上げます。
尚、明日8月21日、8月24日以降は通常営業となりますので、お問い合わせとご来店を心よりお待ちしております。
こんばんわ！
今回は、前回の脂質異常症を防ぐまたは緩和させる為の改善策についてです！
１・自分に適したエネルギー量を守る。
【身長(m)×身長(m)×22】で計算。
成人の脂質・糖質(炭水化物)の摂取量の理想
・脂質 １日のエネルギー所要量の20～30%
・糖質 １日のエネルギー所要量の50～65%とされていました。
２・コレステロールを多く含む食材を控える。
(甘い物/食塩を多く含む/アルコールの過剰摂取等)
３・コレステロールを下げる食材を積極的に取る。
４・運動療法
少しきついと感じる位の、中等度の有酸素運動を１日に合計30分以上行うと良いとされています。
出来れば毎日行うのが良いですが、最低でも週3日は実施する事が望ましいとされています。
５・薬物療法
生活習慣を見直しても改善しない場合は、薬物療法を検討します。
脂質異常症の薬には、悪玉コレステロールが合成されるのを抑える薬、コレステロールの吸収を抑える薬等、様々な種類があり病状によって、使用する薬を決定します。
1種類の薬のみでは十分な効果が出ない等の場合は、複数の薬を併用する事もあります。
脂肪異常症を引き起こさない為、またなってしまったらの改善を片隅に日常を過ごしたいですね！
～今夜の一品～
お疲れ様でした！
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