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ヴィアノヴァ 黒松店(Vianova)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-11 00:14:56.0
- 良い癒し★
- こんばんわ！
今回は【マインドフルネス瞑想】についてです。
11月11日と言えば！
ワンワンワン(戌の日)
ポッキーの日と言われておりますが。
良い癒しの日も浮かんだので、勝手に仲間入りさせちゃいます(*^^*)
【癒しとは？】
肉体の疲れ、精神の悩みや苦しみを何かに頼って解消したり、和らげたりする事。
昭和60年頃から【癒し】と言うワードが流行り出したそうです！
【なぜ癒しが必要か？】
代表的な効果はストレス発散。
癒される事で、ストレスを解消する事が出来る為、色々な事が原因でストレスを溜め込んでしまっている方程、癒しを求める傾向があるそう。
身体の疲れも癒される事で、疲労回復への期待。
～日常生活ですぐ実践出来る疲れを癒す方法～
1.バランスの取れた食事
2.しっかり睡眠を取る
3.お風呂にゆっくり浸かる
4.適度な運動
5.リラクゼーショントリートメントを利用する
6.リラックス出来る環境を作る
7.瞑想する
8.温かい飲み物を飲む
この中で気になったのが【瞑想】です。
～マインドフルネス瞑想～
マインドフルネスとは
古代の仏教より伝わる伝統的なメゾッドから、宗教的な要素を除いた瞑想の事。
目指すのは『今、ここにいる』状態。
『今、ここ』に意識を置いてトレーニングする事で、集中力が増し、頭のなかが明晰になり、心の安定と強さを得るとてもいい方法。
☆大切なポイント★
習慣として継続することにあります。
ジムに行って、筋トレを行う様に『今ここ』に意識を置く力とその効果は、マインドフルネスの日々のトレーニング(心の筋トレ)によってのみ培われるそう。
確かに！呼吸をあまり意識していない事に気づきました。
ちょっと興味があるので、まずは出来るとき10分間からやってみたいと思います(*^^*)
良い癒しの日々になります様に♪
～お客様から～
美味しい大判焼きのフレーバーに、チョコクリームが
恐らく期間限定にて帰ってきました！
ちょっと期待して待っていたので嬉しかったです～
いつもご馳走様です、ありがとうございます(^-^)
お疲れ様でした！
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