高血圧：2025年3月9日｜ヴィアノヴァ黒松店(Vianova)のブログ

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投稿日：2025-03-09 22:23:55.0

高血圧: こんばんわ！
今回は記事より発見の

高血圧の人は要注意！意外と知らない〈血圧をどんどん上げてしまうNG飲み物〉とは？管理栄養士が解説についてです！

(原文ママ)
血圧が高い方は塩分が高い食品を控えた方がよいという意識を持っている方は多いです。

しかし、実は健康的な体を維持するためには飲み物にも注意する必要があります。
高血圧の方が健康的に生活するために控えた方がよい飲み物を管理栄養士が詳しくお伝えいたします。

【どのような飲み物が血圧をあげるの？】
■スポーツドリンク
スポーツドリンクは発汗を伴う激しい運動時に体のエネルギーや水分・ミネラルの補給となる飲料です。
激しい運動で汗をかくと、汗とともにナトリウム（塩分）も失われます。その不足分を補うのがスポーツドリンクの役割です。
一方、汗が出ない運動は、ナトリウムは体からでないため、スポーツドリンクを運動のたびに習慣的に摂取していると血圧をあげてしまう要因になる可能性があります。
また、スポーツドリンクは糖分も多く含まれるためエネルギー消費がすくない運動では体重増加を招きます。
体重増加になることでも血圧上昇するためスポーツドリンクを飲む時は、激しい運動時など使うタイミングを見極めていきましょう。
汗をあまりかかない時は水やノンカフェイン飲料などをこまめに飲む体の水分を維持しましょう。

■■インスタントスープ
インスタントスープはお湯を注ぐだけで簡単に美味しいスープを短時間でつくれる便利な商品です。
インスタントスープ類の特徴はしっかりした味付けの濃さにあります。
塩分が多く含まれているものが多く、塩分が多いスープですと1日の1/3程度の約2g前後が入っているものもあります。
高血圧の方の推奨されている塩分は1日6g未満のため、インスタントスープの頻度が多く習慣的に使用している時は注意が必要です。
インスタントスープを購入する時など減塩タイプにすると0.8g～1.2g程度の商品が多いため、通常タイプより高血圧の予防に役立ちます。
そのほか自宅でスープを作る時など、調味料を少なくして出汁をしっかりとることでも薄味で満足する味付けになります。
オススメのツボ
★春の感謝祭★
3月31日まで開催中です♪
宜しくお願いいたします！お疲れ様でした！