冷やす？それとも温める？：2023年2月24日｜オルカあざみ野駅前店(ORCA)のブログ

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投稿日：2023-02-24 10:41:21.0

冷やす？それとも温める？: こんにちは、鍼灸マッサージサロンORCAあざみ野駅前店です☆

患者様からよく、「冷やした方がいいの？」とか「温めた方がいいの？」という質問をいただくことがあります。

今日は迷った時にどう判断したらよいか説明しますので、ぜひ参考にしていただければと思います！

【なぜ冷やす？なぜ温める？】
まず冷やす意味と温める意味を説明させていただきます。【冷やす】効果は炎症を抑える、熱感を抑える、つまりは血行を抑えることです。逆に【温める】効果は血流を促進させる、筋肉や関節を柔らかくするなどがあげられます。

【いつ冷やす？いつ温める？】
ざっくり説明すると、急に痛くなって熱感、腫れ、赤みなどがあるもの（捻挫・打撲など）は血行を抑えて悪化を防ぐために【冷やし】ます。一方で慢性的な肩こり、腰痛など筋肉のコリでつらさが出ているものは血行を促進させたいので【温め】ます。また、捻挫・打撲などの怪我でも冷やすのは２・３日くらいで、熱感や腫れが落ち着いたら、【温め】てけがの回復を促します。

【どっちがいいかかわからない！】
そういわれてもわからないよー！っていう方には、とりあえずこっちかなと思う方をやってみてください！身体って素直なので、嫌な時は嫌だって教えてくれます！熱感があるときに温めるとジンジンと痛くなってくるし、熱感がないのに冷やすと冷たくて辛くなります。その時は【逆のこと】をすればオッケーです！

鍼灸マッサージサロンORCAあざみ野駅前店では、急性症状の処置も承れます。どうしたらよいかわからないときは、まずはご相談ください！

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