【毛穴洗浄・ハーブピーリング・ニキビケア・ララピール・ワックス脱毛】LUME南青山
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ルーミー 南青山(LUME)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 10:17:22.0
- 【秋のフルーツで美肌習慣 】肌質改善/保湿/くすみ
- 秋になると、スーパーや市場には旬のフルーツ がたくさん並びます。
特に「ぶどう・柿・梨」は、美味しいだけでなく美肌効果も期待できるフルーツです。
1 ぶどう ― ポリフェノールで肌の若返り
栄養ポイント：ポリフェノール（アントシアニン）、ビタミンC
効果：紫外線や乾燥による肌ダメージの予防、コラーゲン生成をサポート
おすすめの食べ方：皮ごと食べると抗酸化作用アップ
2 柿 ― ビタミンCで美白＆保湿
栄養ポイント：ビタミンC、βカロテン
効果：ターンオーバーを促しシミやくすみを防ぐ、肌の潤い保持
おすすめの食べ方：朝食やデザートに1日1個を目安に
3 梨 ― 水分補給とむくみケア
栄養ポイント：水分、カリウム
効果：体の水分バランスを整え、むくみ防止
おすすめの食べ方：食後やおやつとして手軽に取り入れやすい
◎美肌に効果的な食べ方のコツ
・朝食やスムージーに取り入れる
・皮ごと食べられるフルーツは皮ごと食べる
・1日1～2個を目安に、無理なく取り入れる
秋の旬フルーツを上手に食生活に取り入れて、内側から潤い美肌を手に入れましょう。
季節の恵みで、肌も心も喜ぶ毎日を！
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『LUME（ルーミー）』
東京都港区南青山1-10-10 I&T Minami Aoyama 4F
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公式Instagram：＠lume_aoyama
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