【毛穴洗浄・ハーブピーリング・ニキビケア・ララピール・ワックス脱毛】LUME南青山
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ルーミー 南青山(LUME)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 10:02:59.0
- 【グルテンフリーの効果と注意点】くすみ/ニキビ/浮腫
- 最近よく聞く「グルテンフリー」
小麦に含まれる“グルテン”を控える食事法で、
体の内側から整える美容・健康習慣として人気です。
グルテンフリーの主な効果
・肌荒れやニキビの改善：腸内環境が整い、肌トラブルが減りやすくなります。
・むくみ・だるさの軽減：グルテンが原因の軽い炎症が落ち着くことで、体がすっきり。
・集中力アップ：血糖値の乱高下が起きにくくなり、頭もクリアに。
始めるときの注意点
・小麦製品を避ける代わりに、栄養バランスを意識すること。
米・そば・オートミールなどを上手に取り入れましょう。
・グルテンフリー商品はカロリーや糖質が高いものもあるため、
“なんでもOK”と食べすぎないことが大切。
無理なく続けるコツは、“置き換え”からスタート。
パスタを米粉麺に、パンを玄米おにぎりに変えるだけでも、体の変化を感じやすくなります。
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『LUME（ルーミー）』
東京都港区南青山1-10-10 I&T Minami Aoyama 4F
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公式Instagram：＠lume_aoyama
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