ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-17 16:13:15.0
- 代謝UPにつながる、３つの生活習慣！
《 代謝を上げて、巡りの良い身体に！ 》
こんにちは、naomiです。(^^)
今回は、、、
代謝UPにつながる、生活習慣とは？ についてです！
その１・・・【 水分をしっかりとる！ 】
人間の身体の大部分は、水分でできています！
体内の水分は血液として身体を巡って細胞に酸素や栄養を送り届ける大事な役割を担っています！
水分補給をすることで、血行が良くなり代謝アップに繋がります。
なるべく冷たい水よりは、白湯がオススメです！
１日、1・５L～２Lは飲めると良いですよ！
その２・・・【 身体が温まる食材をとる！ 】
身体が温まる食材やメニューを食べることで、胃腸が温まり内臓の働きが活発になり
基礎代謝の向上につながります。
体温が1℃下がると、代謝は１３%も下がると言われているので、
なるべくなら、冷たいものは控えたいですね！
《身体を温めてくれる食材って？》
⇒ ・生姜 ・にんにく ・カブ ・ニラ ・納豆 ・キムチ ・唐辛子
・玄米 ・お肉やお魚類
その３・・・【 腸内環境を整える！ 】
第二の脳と呼ばれる腸は大事
腸は第二の脳と言われるくらい、とっても大事な臓器です！
腸内環境が乱れると、基礎代謝や免疫力が低下しやすく、便秘にもなりやすくなります。
《腸内環境を整えてくれる食材》
⇒ ・発酵食品 ・味噌 ・チーズ ・キムチ ・納豆 など
・ほうれん草 ・ブロッコリー ・さつまいも ・果物 など
他にも様々な方法がありますが、
これらは、日常生活に取り入れやすい【３つの生活習慣】でもあると思います！
試してみてくださいね！
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