アグ スパアンドビューティ ミゾノクチ
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アグ スパアンドビューティ 溝の口(Agu.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-15 23:53:20.0
- 質の高い睡眠がとれるオススメの行動3選！
- 今の時期、新しい環境への変化に慣れず、知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまっている方も多いと思います。ストレスを軽減するには質の高い睡眠が大切ですよね。
今回は質の高い睡眠をとるために、実行しやすいオススメの行動を3選ご紹介いたします。
1.入浴は睡眠の1～2時間前までに！
入浴は寝る1～2時間前ほどに済ませるのがオススメです。
入浴で上がった体温が眠る頃には下がるため、脳と体が休息タイムとなり寝つきの良い睡眠へと導きます♪
2.アロマの香りでリラックス
脳と香りは深く関係しています。自律神経を整えるアロマの香りでリラックスするのが効果的♪
安眠効果、鎮静作用、リラックス効果があるラベンダーの香りは特にオススメです！しかし、苦手な香りはかえってストレスとなってしまうので、自分に合う好きな香りを探してみましょう♪
3.眠くなるまで布団に入らない
15分ほど経っても眠れない時は一度布団から出て自然と眠くなるのを待ってみましょう。
脳が睡眠モードに入っていないのに無理に眠ろうとしても、無意識に考え事をしてしまい寝つくことが出来なくなってしまいます。
仮に眠れたとしても質の高い睡眠が出来なくなってしまいます。
生活する上で睡眠が重要なことは皆さんご存知かと思いますが、気を付けたくても眠れない夜もあると思います。
質の良い睡眠を取ることはストレス軽減だけでなく、肌荒れ予防・改善など美容にも大切です。
不眠症対策は色々ありますが今回は実行しやすいオススメの行動を3選ご紹介いたしました。
眠れない夜に悩んでいる方はぜひ試してみてください♪
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