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ウララカ(uraraka)のブログ
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投稿日：2023-02-07 23:35:09.0
- バストケアと呼吸の繋がり
¥ バストケア何か始める？ /
→深呼吸をする
デスクワークや同じ姿勢での作業、
スマホを長時間眺めたり
子供を抱っこしたり、授乳。
そしてストレス！！！
普段の生活をしていると
背中を丸めて胸を縮ませて
猫背や巻き肩になっていたり
浅い呼吸で過ごしがちです。
深い呼吸をする事で
様々な臓器が刺激されて
血行の巡りが良くなり
バストに必要な栄養を
運んでくれる様になります☆
また、不安やストレスなどを
抑えてくれる幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」が作られ
自律神経が整い疲れにくい身体にしてくれます☆
→1時間に1回深呼吸する
→鼻から吸って口から吐く
(吸う時間よりも吐く時間を長くする)
→吸う時にお腹を膨らませて
吐く時にはお腹が凹むまで出し切る
普段から浅い呼吸で
過ごしていると
うまく深呼吸ができないので
まずは深呼吸をする事を
意識して練習しましょう^_^
場所や時間を選ばずにでき
小さい事だと思われがちですが
深呼吸はバストケアには
とても大切な事です！
忙しい時、イライラしてる時こそ
浅い呼吸になっているので
普段から深呼吸する事を
習慣として身につけてると
身体と心を自分で
整えられる力がつきますよ♪
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