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投稿日：2025-10-09 13:06:30.0
- 秋の正しい入浴法
涼しくなってきて
夏に暑さでゆっくり入浴できなかった方も
苦じゃなくなってきたのではないでしょうか？
本日は正しい入浴についてお話していきます！
とっても大切なのでスクショおすすめ♪
1.温度はぬるめの38～40度
ぬるめのお湯で入浴すると疲労回復＆リラックス効果UP
熱すぎるお湯は身体に負担になったり、芯まで温まる前にのぼせてしまう原因に（>_<）
2.入浴時間は15～20分
長風呂は乾燥の原因や体力消耗してしまいます（>_<）
汗をかく一歩手前で上がるのがベストです！
3.水分補給を忘れずに！
入浴の前後はコップー杯のお水を飲んで乾燥脱水予防！
常温のお水がおすすめです！
4.就寝前1～2時間前に入浴
体温がゆっくり下がっていくことで寝つきが良くなります
質のいい睡眠にもつながります（^^♪
またお風呂上がりは身体が緩みやすくなっているのでストレッチ効率UP♪
私は代謝が上がってお肉も柔らかいうちにリンパ流しをします(^^)
夏はしんどい入浴も今なら取り入れやすいと思います♪
やってみましょう！！
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