【骨盤矯正・産後&マタニティ整体・小顔美容鍼】心斎橋長堀フェムテック鍼灸整骨院
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心斎橋長堀フェムテック整骨院のブログ
- シミ・くすみ予防に効果的な食べ物
- こんにちは!
【骨盤矯正・産後&マタニティ整体・小顔美容鍼】
心斎橋長堀フェムテック鍼灸整骨院 院長の竹村です。
特に姿勢・骨格矯正とマタニティ整体は大人気です!
シミ・くすみを予防するためには、
日焼け止めや日傘を使用するなど外的な紫外線対策はもちろん、身体の内側からケアすることも大切です。
バランスの良い食事を基本に、お肌に良い食品を意識的に摂るようにしましょう。
【シミ・くすみ予防に効果的な栄養素&食材】
通称ビタミンエースといわれる、抗酸化作用の高い3大ビタミン(ACE)を摂取するのが効果的
●ビタミンAを多く含む食品
レバー、うなぎ、銀だら、あなご、モロヘイヤ、にんじん、春菊、ほうれん草などの緑黄色野菜。
ビタミンAが豊富なレバーや魚類なら、少量でも効率的に摂取できます。
植物性食品は油と一緒に食べると身体への吸収がアップ
※過剰に摂取すると頭痛やめまい、吐き気などの中毒症状を起こす可能性が。
●ビタミンCを多く含む食品
パプリカ、菜の花、ブロッコリー、芽キャベツ、キウイ、オレンジなど
継続して毎日コツコツ摂取する。
※一度にまとめてたくさん摂っても、余剰分は尿と一緒に排出されてしまいます。
●ビタミンEを多く含む食品
ナッツ類、ツナ缶、卵、うなぎ、銀だら、アボカド、モロヘイヤ、かぼちゃ、豆苗、にらなど
ビタミンCと一緒に摂る、油で調理する。
※普通の食生活なら問題ありませんが、サプリメントを摂っている場合、
過剰に摂取すると骨粗鬆症を引き起こす可能性が。
ビタミンA、C、Eは、単独で摂取するよりも一緒に摂取することで相乗効果を得られます。
1つの食品だけ摂るのではなく、色々な食材を摂ることで抗酸化作用を高めましょう。
https://femtech-shinsaibashi.com/
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