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よくするのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 15:48:49.0
- 自律神経を整えよう☆
心身の疲労、ありませんか？
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、
いきなりの変化に順応することができず
今時期は体と心にストレスを与え、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになります。
自律神経の乱れをチェックしてみましょう ！
次の17の質問のうち、２つ以上当てはまったら要注意！！
□めまい・耳なり・立ちくらみが多い。
□胸のしめつけ、ザワザワする感じが時々ある。
□心臓の鼓動が急に早くなる。
□息苦しくなるときがある。
□手足が冷えるときがある。
□胃の調子が悪いときが多い。
□下痢や便秘が多い、又は繰り返す。
□肩こり、腰痛がなかなか治らない。
□手足がだるいときが多い。
□顔や手足だけ汗をかく。
□朝、起きるときに疲労感がある。
□気候の変化に弱い。
□やけにまぶしく感じるときがある。
□寝ても寝足りない。
□夢をよく見る。
□風邪でないのに咳がよく出る。
□飲み込みづらい喉に違和感がある。
～自律神経を整えるためのセルフケア～
◎決まった時間に起床し、朝食を食べる。
◎休日も決まった時間に起床しカーテンを開けて部屋に朝日を入れる。
◎自律神経を整えるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂る。
・ ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
・ ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
◎良質な睡眠をとる。
◎就寝前に目元や首元を温める/ハーブティーを飲む／音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を。
◎ストレッチやウォーキングなど身体を動かす。
「当店ホームページ」
https://yokusuru-seitai.com
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