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ストレッチセブン 新橋店(STRETCH7)のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-12 15:46:54.0
- 深い眠りは「グラウンディング」から！
- こんにちは、CHIHIROです(^^)
みなさん、最近よく眠れていますか？
物理的に時間が取れない…というあなたでも、せめて睡眠の質だけは高めておきたいところ…！
睡眠の質がいいと、たった20分の昼寝でも、３時間くらい眠れたような、すっきりした感覚が得られるんです！
質の高い睡眠のための方法の一つとして、今日は「グラウンディング」をお勧めします！
・布団に入ったらまず、ゆっくり息を吐き、その後ゆっくり吸います
・このリズムを維持しながら、吐く時は「お腹が凹んでいくな～」という感覚に意識を集中させます。
吸う時は、「お腹が膨らんんでいくな～」ということに意識を集中させます。
・これを５～１０セット繰り返します。意識が乱れて、他の考え事を始めてしまったら、焦らず、また意識をお腹の動きに戻していきましょう^^♪
・この段階ですでに眠ってしまう人も多くいるようなので、ここで終わってもOKなのですが…眠れないなあという方は、この先も行ってみてください！
・つま先から頭の先まで、ゆっくりゆっくりと、「ご自分と床や布団との接地面」を勘いて、そこの意識を向けていきます。「つま先は浮いているな、踵は布団についているな、ふくらはぎは…背中は…」と、だんだん頭に向かっていくイメージですね^^
これを行うと、不眠の酷かった私でもあっという間に深い眠りに落ちてしまうようになりました…びっくり！
自律神経や心理状態に詳しい先生に教えていただいた方法なので、効果テキメン！ぜひお試しください^^♪
#マッサージ #リンパ #ストレッチ #整体 #タイ古式 #タイ #もみほぐし #足つぼ #腰痛 #足裏 #リラクゼーション #肩こり #新橋 #虎ノ門 #内幸町 #御成門 #港区
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