デスクワーク必見！腱鞘炎予防法：2025年4月25日｜ストレッチセブン新橋店(STRETCH7)のブログ

【ストレッチ×リラクゼーション】STRETCH7　新橋店

ストレッチ　リラクゼーション　ストレッチセブンシンバシテン

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都港区新橋４－３１－６　グランデ新橋ビル　６Ｆ
【新橋駅】徒歩7分【内幸町駅】徒歩5分【御成門駅】徒歩5分　当日ご予約OK◎

ストレッチセブン新橋店(STRETCH7)のブログ

プライベート

投稿日：2025-04-25 09:02:03.0

デスクワーク必見！腱鞘炎予防法: こんにちは、ストレッチトレーナーのNANAです^_^

今日はデスクワークをしている方に向けて、腕の腱鞘炎を防ぐ方法についてお話しします。長時間のパソコン作業や手を使った作業は、知らず知らずのうちに腕や手首に負担をかけてしまいますが、ちょっとした工夫で腱鞘炎を予防できるんです。

まず最も重要なのは、手首の使い方です。パソコン作業中、手首が無理な角度に曲がっていると、腱に負担がかかりやすくなります。マウスを使う際は、手首を自然に保ちながら動かすことを意識しましょう。キーボードも、腕をリラックスさせた状態で打てるように、適切な高さに設定することが大切です。

次に、定期的な休憩とストレッチを取り入れましょう。1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことが大切です。特に手首や指を使っているときは、軽く回したり、伸ばしたりするだけでも大きな違いがあります。ストレッチを行うことで筋肉がほぐれ、手首への負担が軽減されます。

さらに、温めることも有効です。長時間手を使った後や寒い時期には、手首を温めると血行が良くなり、筋肉がリラックスします。温かいタオルを手首に巻くか、手湯で温めるだけで、腱鞘炎の予防になりますよ。

また、道具の選び方も重要です。手首に優しいマウスパッドや、エルゴノミクスデザインのキーボードを使うことで、腕への負担が減ります。手首をサポートするアイテムを活用するだけで、腱鞘炎を予防することができます。

ちょっとした意識と工夫で、腕の腱鞘炎を予防できます。毎日のデスクワークの中で、無理なく取り入れられる方法ばかりなので、ぜひ実践してみてくださいね^_^

#マッサージ #リンパ #ヘッドスパ #リンパマッサージ #足ツボ #ストレッチ #整体 #タイ古式 #タイ #もみほぐし #リラクゼーション #肩こり #新橋 #虎ノ門 #内幸町 #御成門 #港区 #全力 #全力ストレッチ #ヘッド #ドライヘッドスパ #タイ古式マッサージ #肩甲骨 #むくみ #アロマ #筋膜リリース #STRETCH7