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ストレッチセブン 新橋店(STRETCH7)のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-10 10:07:14.0
- 毎日簡単にできる！血行を促進する方法
- こんにちは、ストレッチトレーナーのMARIです^_^
今日は、毎日簡単にできる！血行を促進する方法についてお話しします。健康維持には血行が大切ですが、普段の生活の中で血行を促進するための簡単な方法がいくつかあります。特別な時間を取らなくても、日常のちょっとした工夫で、驚くほど体が楽になるんです。今回は、ちょっとユニークな方法をいくつかご紹介します。
まず最初に試していただきたいのは、**「ハンドフリーの歩行」**です。普段、歩くときに何気なくスマホを持ったり、バッグを持ったりしていることが多いと思いますが、実は何も持たずに歩くことで、体のバランスを意識することができ、血行が良くなるんです。手が自由な状態で歩くことで、自然に腕を振る動きが生まれ、肩周りの血行が促進されます。この時、体全体をしっかりと使って歩くと、下半身の血流も良くなります。
次に試してほしいのが、**「デスクワーク中の首の反転ストレッチ」**です。長時間座って作業していると、どうしても首が前に出てしまい、血行が悪くなりがちです。そんな時、パソコン画面から目を離し、軽く首を後ろに反らせてみてください。肩甲骨を引き寄せるイメージで胸を開き、首を反転させることで、首の筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
さらに、**「マッサージボールを使う」**ことも手軽で効果的です。手のひらサイズのマッサージボールを使って、足裏や手のひらを転がすことで、血流が良くなり、体がリフレッシュされます。特に、足の裏を軽くマッサージするだけでも、体全体の血行が促進され、疲れが解消されやすくなります。
これらの簡単で効果的な方法を取り入れることで、血行を促進し、元気に過ごせるようになります。もし、もっと深いリフレッシュが必要だと感じたときには、ぜひ当店にお越しください。ストレッチやマッサージで、血流を良くし、体全体のエネルギーを引き出すお手伝いをさせていただきます。お待ちしています^_^
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