ピラティス中にお腹が鳴る!?腸活効果について：2024年11月4日｜ウェルフィット麻生店(Welfit)のブログ

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投稿日：2024-11-04 22:48:16.0

ピラティス中にお腹が鳴る!?腸活効果について: こんばんは。

【ピラティス＆整体】Welfitの出口です。

ピラティスをしていると、腸がギュルー！と動き出すことが多々あり、
私ももちろん経験していますし、
お客様もご自身でびっくりされるほど鳴ることも。
そこで今日は、ピラティスが腸活にどれほど効果的であるか、
そしてエクササイズ中にお腹が鳴る理由についてお話ししたいと思います。

まず、ピラティスは体幹を鍛えるエクササイズですが、
腹部の筋肉を意識的に使うことで腸の運動を促進することにも繋がります。

運動中に腸が鳴るのは、腸が活発に動いている証拠です。
筋肉の動きによって腸が刺激されて消化器系の働きが促進されるため、
ギュルー！と音が発生することがあるのです。

さらに、ピラティス中は深い呼吸を意識することで、
横隔膜が動き、腸を優しく刺激します。

この効果により、腸内の血流が良くなり、腸の働きがサポートされます。
つまり、ピラティスを行うことで、腸の健康を促進することができるのです。

ピラティスをする際には、自分の体の声に耳を傾けて、
リラックスして運動に集中することが大切です。
このリラックス効果もまた、腸の活動を後押ししてくれます。

また、エクササイズ前の食事も腸の状態に影響を与えます。
重い食事を摂ると、消化が進んでいない状態でエクササイズを行うことになるので、
満腹でエクササイズをするのは避けた方が良いと思います。

運動後には水分補給を忘れず、
栄養バランスの取れた食事を心がけることも重要です。

ピラティスと合わせて、できれば食事にも気をつけてみてほしいです。
特に、食物繊維が豊富な野菜や果物、発酵食品を取り入れることで、
腸内フローラを整え、腸の運動をさらに助けることができますよ。

もし、ピラティスのレッスン中にギュルー！と鳴っても
照れなくてOK！結構みなさん鳴っていますし、私も鳴ります！笑

楽しくピラティスと腸活を続けて、
自分の身体に優しくしていきましょう。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ出口彩乃