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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-10-05 17:19:40.0
- 筋肉痛って何？
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの久保田です。運動をしたあとにやってくる“あの痛み”。
階段を下りるときに足がガクガクしたり、イスから立ち上がるのがつらかったり、、、
誰もが一度は経験する筋肉痛ですが、「なぜ起こるのか？」は意外と知られていません。
筋肉痛は、ざっくりいうと “筋肉に普段かからない負担がかかったときの反応“ です。
いつもより重たいものを持ったり、久しぶりに運動をしたりすると、筋肉の中の細かい繊維に小さな傷ができます。
この“微細な傷”を修復するときに炎症が起こり、その結果として「ズキズキ」や「重だるい」といった痛みを感じるのです。
よく「乳酸がたまって痛くなる」と言われることがありますが、現在ではそれは誤解だと考えられています。
乳酸はむしろ身体を動かすためのエネルギー源のひとつで、時間が経てば自然に処理されるからです。
筋肉痛には大きく分けて2種類あります。
・即発性筋肉痛：運動した直後や数時間以内に出る痛み。
スプリントや短距離走などで起こりやすい。
・遅発性筋肉痛：1～2日たってから出てくる痛み。
普段使わない筋肉を使ったときや、下り坂を歩くなど“ブレーキをかける動き”で起こりやすい。
つまり、筋肉痛は 身体が「次に同じ負荷が来ても対応できるように強くなろう」としている証拠。
痛みはつらいものの、裏を返せば成長のサインとも言えます！
Welfitでは、身体をより良く動かすためのサポートを行っています。
「運動を始めたいけど不安」「正しい体の使い方を身につけたい」そんな方も安心して取り組める環境をご用意しています♪
筋肉痛をきっかけに、身体の仕組みを理解しながら一緒に整えていきませんか？
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 久保田亮平
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