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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-10-07 19:51:39.0
- 足指の力が弱いと転びやすい？
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
「最近つまずきやすくなった」「立ち仕事のあとに足がだるい」――そんなお悩み、実は“足指の力”が関係しているかもしれません。私たちの身体を支える土台である足裏には、姿勢を保つための重要なセンサーと筋肉が集まっています。その中でも足指の機能は、全身のバランスを整えるうえで欠かせない存在です！
足指がしっかり地面をとらえていれば、体重がバランスよく分散され、膝や腰への負担も軽減されます。しかし、長時間の座り姿勢やクッション性の高い靴、運動不足などで足指を使う機会が減ると、足指の筋肉が弱り、地面をつかむ力が低下します。その結果、ふらつきや転倒だけでなく、骨盤や背骨の歪みにもつながってしまうのです。
特に現代人に多いのが「浮き指」と呼ばれる状態。立っているときに足指が床から浮いていると、重心がかかと寄りになり、姿勢が崩れやすくなります。これにより太ももや腰の筋肉が過剰に緊張し、肩こりや腰痛にも影響することがあります。
整体では足首から足裏、骨盤までをひとつのラインとして整えることで、足指が自然に使える姿勢を取り戻していきます。ピラティスでも「フットワーク」など足裏の感覚を高めるエクササイズが多く、全身の安定性を高める効果が期待できます。
ご自宅でできる簡単ケアとしては、裸足で立って足指を「グー・チョキ・パー」と動かす運動がおすすめです。最初は難しく感じても、続けるうちに少しずつ指が動きやすくなり、足裏の感覚が目覚めていきます。
足指は小さなパーツですが、身体全体のバランスを支える大切な土台です。足もとの感覚を取り戻すことが、正しい姿勢と疲れにくい身体づくりの第一歩になります。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
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