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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-10-11 06:17:19.0
- 自律神経を整える背骨リセット習慣
- おはようございます！
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
なんとなく疲れが取れない、イライラや不安が続く、眠りが浅い――。そんな不調が続くとき、原因のひとつとして「自律神経の乱れ」が考えられます。そして実はそのバランスを整えるカギを握っているのが“背骨”です。
自律神経は、私たちの内臓や血管、呼吸などを無意識にコントロールしている神経です。この神経は背骨の中を通る脊髄から全身に枝分かれしているため、背骨が歪んだり、周囲の筋肉がこわばったりすると神経の流れが滞りやすくなります。その結果、呼吸が浅くなったり、体温調節がうまくいかず、慢性的な疲労感や気分の落ち込みにつながってしまうのです。
デスクワークなどで背中が丸まり、胸郭が縮こまった姿勢が続くと、交感神経が優位な状態が続き、常に“緊張モード”になりやすくなります。反対に、胸を開いて背骨をしなやかに保つ姿勢は、副交感神経を働かせやすくし、リラックスしやすい体をつくります。
整体では背骨や肋骨の動きを丁寧に整えて、神経や血流がスムーズに巡るようにサポートします。ピラティスでは、呼吸とともに背骨をひとつずつ動かすエクササイズを行うことで、固まった背中が解放され、内側からの温かさや軽さを感じやすくなります。
セルフケアとしては朝や夜に「背伸び」を取り入れるのがおすすめです。両手を頭の上で組み、ゆっくり息を吸いながら背骨を伸ばし、吐きながら力を抜く――これを数回繰り返すだけでも、背中まわりがほぐれ、呼吸が深くなります。
“背骨を整える”ことは、単に姿勢を良くするだけではありません。心と身体をつなぐ神経の通り道を整えることでもあります。忙しい毎日だからこそ、ほんの数分の「背骨リセット」で、自律神経を整える習慣を始めてみましょう。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
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