ピラティスアンドセイタイウェルフィットアサブテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 北海道札幌市北区麻生町５丁目１－３ 麻生ビル１F
- 麻生駅徒歩3分／新琴似駅徒歩8分【ピラティス/整体/パーソナル/札幌/札幌市北区】
ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-16 19:05:04.0
- 寒い日の朝におすすめの3分リセット習慣♪
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの久保田です。気温が下がってくると、朝起きた時に「身体が重い」「なんだか動きづらい」と感じる方も多いのではないでしょうか？
寒さで身体が縮こまり、筋肉や関節がこわばってしまうのは自然なこと。
でも、そのままの状態で一日をスタートすると、肩こりや腰の張り、疲れやすさにもつながってしまいます、、、
そんな寒い日の朝におすすめなのが、「3分でできるリセット習慣」です♪
たった3分でも、身体を緩めて呼吸を深めるだけで、身体のスイッチがゆっくりと“動くモード”に切り替わっていきます。
まずは、深呼吸から☆
椅子に座ったまま、背中を少し伸ばして、鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐きます。
冷たい空気が身体の中に入ってくる感覚を味わいながら、背中や肋骨が広がるのを感じてみましょう！
呼吸が整うと、身体の内側が少しずつ温まっていきますよ♪
次に、肩回し☆
両肩を耳に近づけるように持ち上げて、後ろにゆっくり回します。
「ぎゅーっと持ち上げて、ふわっと下ろす」を5回。
肩甲骨が動くと、血流が良くなり、ポカポカしてくるのを感じるはずです。
最後に、背伸びとツイスト☆
両手を上に伸ばし、ぐーっと身体を引き上げたら、左右にゆっくり捻ります。
背骨がしなやかに動くと、身体の中心から温まり、心までスッと軽くなります。
大切なのは「気持ちいい」と感じる範囲で動くこと。
無理せず、やさしく身体に“おはよう”と声をかけるような気持ちで行うのがポイントです♪
寒い季節こそ、朝いちばんの3分を大切に。
1日の始まりを、あたたかく、心地よく迎えていきましょう！
Welfitでは、季節の変化に合わせた身体づくりのサポートも行っています。
ピラティスや整体を通して、あなたの“動ける身体”を一緒に育てていきましょう♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 久保田亮平
#ピラティス #札幌ピラティス
#マシンピラティス
#パーソナルピラティス #グループピラティス
#姿勢改善ピラティス #巻き肩改善ピラティス
#肩こり解消ピラティス #腰痛改善ピラティス
#ピラティス初心者 #ダイエットピラティス
#お腹痩せピラティス #産後ピラティス
#ピラティスと整体
#整体 #札幌整体
#姿勢改善整体 #自律神経整体
#肩こり整体 #腰痛整体
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-11-10
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
-
●2025-11-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（30）
- 2025年7月分（26）
- 2025年6月分（23）
- 2025年5月分（24）
- 2025年4月分（16）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（15）
- 2025年1月分（16）
- 2024年12月分（18）
- 2024年11月分（15）
- 2024年10月分（15）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
もっと見る
ウェルフィット 麻生店(Welfit)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,500 【体験レッスン】パーソナルピラティス+整体 80分￥4500 ◇割引特典あり◇
|
|
新 規 |
¥4,500 【体験レッスン】パーソナルピラティス+整体 80分￥4500 ◎専門家スタッフ◎
|
|
新 規 |
¥10,000 〈初めての方限定〉パーソナルピラティス＋整体 80分 通常¥12,500→¥10,000
|
|
新 規 |
¥8,000 〈初めての方限定〉パーソナルピラティス＋整体 50分 通常¥10,000→¥8,000
|
|
全 員 |
¥5,500 お試し価格!!【癒しと小顔】ドライヘッドスパ＋ハンドケア 50分 ¥8000→¥5500
|
|
新 規 |
¥4,500 ＊理学療法士によるこどものリハビリ◎【キッズ＊パーソナル】80分体験¥4500
|
