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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-10-21 18:48:41.0
- “第二の脳”を味方に。腸が整うと集中力も上がる理由
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
「最近、なんとなく集中できない」「気持ちが落ち込みやすい」「身体が重い」
そんなとき、実は“腸”が関係しているかもしれません。
近年注目されている「脳腸相関（のうちょうそうかん）」という言葉をご存じでしょうか？
これは脳と腸が自律神経やホルモンを通して密接に影響し合っているという考え方です。
腸は“第二の脳”とも呼ばれています。
実際に腸には1億個以上の神経細胞があり、脳と独立して働くことができます。
たとえば、強いストレスを感じるとお腹が痛くなる、緊張すると胃がキュッとする――
これは脳がストレスを感じた信号が腸に伝わるために起きる現象です。
逆に、腸の働きが悪くなると脳にもマイナスの影響が及び、気分の落ち込みや集中力低下につながることが分かっています。
腸の調子を整えるために大切なのは「呼吸」と「姿勢」です。
猫背や反り腰などでお腹まわりが硬くなると、腸の動きが鈍くなり、ガスや便がたまりやすくなります。
ピラティスのように深い呼吸を意識しながら体幹を使う動きは、腸を内側からやさしくマッサージし、血流を促します。
また、整体で肋骨や骨盤の位置を整えると、横隔膜がしっかり動けるようになり、自然と腹圧と腸のリズムが整いやすくなります。
日常生活でも、座る姿勢を意識してみましょう。
背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて座るだけで、呼吸が深まり腸への刺激も変わります。
寝る前に腹式呼吸をゆっくり行うのもおすすめです。
お腹がゆるむと副交感神経が優位になり、睡眠の質も上がっていきます。
腸が整うと、脳も穏やかに働きます。
イライラや不安が減り、自然と集中力もアップ。
“心を整える”第一歩は、実はお腹の中にあるのかもしれません。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
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