ソキ 梅田(SOKI)のブログ
- 鎖骨と肩こり【SOKI】
こんにちは!
肩こりがお悩みの方は多いと思いますが
共通して鎖骨まわりも凝っている方が多いです。
そもそも鎖骨とはどういう役割をしているかご存知ですか?
鎖骨は胴体と腕をつなぐ唯一の骨であり、
腕を動かすと連動する構造になっています。
鎖骨が圧迫されると肩の関節が動きにくくなります。
また、鎖骨のまわりには多くの神経や血管、リンパが
密集していて、圧迫により血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。
鎖骨には肩こりに関係する胸鎖乳突筋や僧帽筋上部線維などの
筋肉がつながっており、これらの筋肉がデスクワークや猫背の
悪姿勢などが原因で硬くなると鎖骨の動きが悪くなり、
さらに肩の動きも制限されてしまうため、結果肩こりに
つながってしまいます。
肩こりがつらいけど、肩をほぐしてもスッキリしない、、、
という方は、鎖骨ほぐしを試してみてください^^
鎖骨ほぐしは、鎖骨まわりの筋肉をつまんでほぐします。
胸鎖乳突筋・僧帽筋上部線維・大胸筋鎖骨部・三角筋前部線維
これらの筋肉をほぐしていきます。
ポイントは皮膚をつまんで引っ張ること。
痛気持ちいいぐらいの強さで引き剥がすようなイメージで
1箇所につき5秒ほどでOKです!
入浴中などのながらで試してみてください^^
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