あい鍼灸 接骨院 袋原院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 10:48:27.0
- ひざが痛い時に適している運動は？
- こんにちは。
太白区東中田（袋原）最寄りは南仙台駅にある「あい鍼灸・接骨院（整骨院）袋原院」です。
ひざの痛みを和らげるためには、適切な運動を行うことが重要です。しかし、無理な運動は痛みを悪化させる可能性があるため、慎重に取り組む必要があります。ひざの痛みを緩和し、筋力を強化するために適している運動を取り入れましょう。
◆ウォーキング
ウォーキングは、負荷を掛けずに行える有酸素運動で、ひざへの負担が比較的少ないです。柔らかい地面やトラックなど、硬くない場所でのウォーキングがおすすめです。また、正しい歩き方を心がけることで、ひざへの負担をさらに軽減することができます。
◆水中運動
水中運動は、浮力によって体重が軽減されるため、ひざへの負担が少なくなります。水中ウォーキングや水中での軽い運動は、筋力を維持しつつ痛みを和らげるのに役立ちます。
◆エクササイズバイク
エクササイズバイクは、ひざへの負担が少ない運動の一つです。エクササイズバイクは、ひざの動きをコントロールしやすいので、おすすめです。無理のない範囲で、ゆっくりとペダルを漕ぐようにしましょう。
そのほか、ストレッチや筋力トレーニングも ひざの痛みの予防と軽減に重要なので、毎日、少しずつでも 実践することをお勧めします。
ひざが痛い時には、適切な運動を選び、無理をせずに行うことが大切です。
ウォーキング、水中運動、エクササイズバイク、ストレッチング、筋力トレーニングなどの運動を取り入れることで、ひざの痛みを軽減し、健康な生活を送くれるよう頑張りましょう。
しかし、痛みがひどい場合や運動中に痛みが増す場合は、無理をせずに専門家に相談するようにしましょう。
あい鍼灸・接骨院袋原院では、ひざの痛みを軽減する施術メニューをご用意しています。また患者様の症状に合わせた適切な運動指導を行っておりますので、お気軽にご相談ください。マッサージ／もみほぐし／ドライヘッド／ドライヘッドスパ／頭痛／眼精疲労／骨盤／骨盤矯正／産後／産後骨盤矯正／マタニティ／小顔／足つぼ／外反母趾／肩こり／肩甲骨／肩甲骨はがし／巻き肩／猫背／猫背矯正／反り腰／腰痛／ストレッチ／筋膜リリース／整体／整骨／仙台/南仙台駅/太白区/袋原
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投稿者
スタッフ 一同
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