目のアンチエイジングに良い栄養素５選！：2024年5月14日｜エミルカ(EMILUCA)のブログ

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投稿日：2024-05-14 11:55:58.0

目のアンチエイジングに良い栄養素５選！: こんにちは！
ハーブピーリング専門店エミルカ船橋店です。
デスクワークやスマホで酷使している「目」
実は糖分を摂りすぎると角膜や水晶体を
濁らせる原因にもなります。
また神経細胞の膜は油でできているので、
酸化した油やトランス脂肪酸などを
よく摂取することは目にも悪影響です。

〇カルシウム
白目の部分の強膜という１mmの厚みの部分は、
実は眼球の形状を保つ大切な部分。
カルシウムが不足するとこの強膜の機能が低下し、
眼精疲労が起きやすくなります。
→小魚、小松菜、海藻など

〇アスタキサンチン
ビタミンEの数百倍の抗酸化力があると言われる
アスタキサンチンですが、目に対しても働いてくれます。
アスタキサンチンを摂取すると、水晶体のピンと調整機能が
アップし、眼精疲労の自覚症状が改善することが
数々の実験であきらかになっています。
→鮭、いくら、おきあみなどに含まれる
　オレンジ色のカロテノイド色素です。

〇DHA
DHAという魚介類に多いオメガ３脂肪酸は、
明るさや色彩を判断する目のフィルムに当たる
網膜に豊富に含まれているので、
目の機能に重要な働きを持ちます。
近視の改善、動体視力の改善などに効果があるほか、
暗い中でも物が見えやすくなるという
効果もあります。
→魚介類

〇コンドロイチン
水晶体の厚みを調整している毛様体筋に多く含まれていて、
コンドロイチンが十分あれば毛様体筋の働きが良くなり、
老眼の予防、改善に繋がると言われています。
→オクラや納豆、山芋、なめこなどの
　ねばねば食品に多く含まれます。

〇タウリン
網膜、視神経に中に多く含まれているアミノ酸の一種です。
傷ついた角膜をより早く修復する手助けをするほか、
目に見えた光の情報を脳へ伝達する働きにかかわるので、
タウリンが不足すると、暗いところで目が見えるのに
時間がかかることがあります。
→魚介類に多い

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