乾燥肌に効く食べ物♪：2024年12月9日｜ビム(BIM)のブログ

B I M【ビム】

ビム

リラク
エステ
整体・カイロ
ネイル
接骨・整骨

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都立川市幸町３－３４－３ラ・ベレッツアフェリオ１－B
バス【砂川九番徒歩1分】；立川駅車10分【東大和市駅から車5分/砂川七番駅から車5分】

ビム(BIM)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-12-09 17:30:29.0

乾燥肌に効く食べ物♪: いつもご覧いただきありがとうございます♪
今回は、乾燥肌の人が食べるべき食べ物についてのお話です！

寒くなり乾燥しやすい季節になってきました…
乾燥には保湿など、お肌のケアがもちろん大切ですが、食べ物からの栄養を摂るインナーケアも大切です！

《乾燥肌の人にオススメな食べ物、食べ方》
・発酵食品と食物繊維を一緒に食べる→腸を整える
乾燥肌の改善に腸内環境を整えることが大切
乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品（納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど）がおすすめ。いろいろな発酵食品を摂り、多様な菌を体内で育てましょう。
善玉菌のエサとなる食物繊維（海藻、ごぼう、サツマイモ、こんにゃく、きのこなど）やオリゴ糖（豆類、ごぼう、玉ねぎ、バナナなど）と一緒に食べると、善玉菌を効果的に増やせる。

・手羽先と牛すじ→コラーゲンとエラスチンが豊富
肌の弾力を生み出してくれるのが、コラーゲンとエラスチン
どちらもタンパク質の一種で、肉や魚の「皮」にはコラーゲン、「筋」にはエラスチンが多く含む。

生芋こんにゃく→セラミドが豊富
肌の潤い成分セラミドを摂るのに適しているのが、生芋こんにゃく
100g食べると1日に必要な量のセラミドを補える

・卵→完全栄養食
バランスよく栄養素を摂取するには、1日2個の卵を食べることがおすすめ。ビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含む完全栄養食。タンパク質のほかビタミンＡ、Ｂ、Ｄ、さらに多彩なミネラルを含み、美しい肌や髪を作ってくれるだけでなく、脳や目の老化予防にも役立つ。朝、タンパク質を摂ると夜の睡眠の質が上がるため、乾燥肌改善が目的の場合には、朝食時に卵を食べることをおすすめ。

食べ物からの栄養はとても重要です♪
是非、参考にしてみてください！

HP https://bodyismine.jp/
Instagram b_officialtokyo
TEL 042-537-8857

立川/八王子/国立/国分寺/東大和/昭島/武蔵村山/中央線/西武線/多摩モノレール/エステ/脱毛/痩身/毛穴洗浄/整体/ヘッドマッサージ/カスマラパック/クリスティーナ/シャイニングV3ファンデ/リラク/小顔/マッサージ/ボディケア/スマホ首/肩こり/腰痛/膝痛/骨格矯正/骨盤矯正/姿勢/産後整体/マタニティ整体/ブライダル/フェイシャル/脱毛デビュー/メンズ脱毛/キッズ脱毛/ワックス脱毛/都度払い/駐車場有/当日予約可