ピーリング・脱毛・ブラジリアンワックス専門店【Fofo仙台泉区店】
ピーリング・ダツモウ・ブラジリアンワックスセンモンテン フォフォ センダイイズミクテン
- エステ
- 宮城県仙台市泉区市名坂原田９１－１ スカイコート松原１１０
- 八乙女駅・泉中央駅から車で10分 免許センター近く 【無料駐車場完備・完全個室】
フォフォ 仙台泉店(Fofo)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-10 23:49:55.0
- 免疫力をあげましょ！
- ◎すぐできる免疫力アップ習慣
1.朝
朝日を浴びて体内時計リセット
白湯や常温の水で内臓のスイッチON
深呼吸3回で自律神経を整える
2.食事
腸が免疫の7割なので腸活が最優先！
発酵食品（納豆・味噌・キムチ・ヨーグルト）
食物繊維（野菜・海藻・きのこ）
良い油（オリーブオイル・えごま油・ナッツ）
精製された砂糖・小麦は控えめ
十分なタンパク質（卵・魚・肉）で免疫細胞を作る
3.運動
激しすぎない運動
ウォーキング
ストレッチ
ゆる筋トレ
冷やさない・動かすで血流UP → 免疫UP
4.体を温める
生姜・根菜・スープ
入浴でしっかり温める
5.メンタル
ストレス＝免疫低下の大敵
1日5分の瞑想・呼吸法
好きな香りでリラックス（ラベンダー、ベルガモットなど）
6.睡眠
22-2時は成長ホルモン&免疫ゴールデンタイム
寝る前スマホOFF、部屋暗め、ぬるま湯入浴
ぜひ、どれか１個でも取り入れてみてください(^_^)
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