ココプライベートサロン
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ココ プライベートサロン(COCO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-22 05:25:16.0
- こむら返りを防ぐ簡単ケア*
- COCOです！
いつもありがとうございます(^^)
ふくらはぎなどが急に痛くなるこむら返り(＞＜)
寝ている時や運動後に起こりやすく、悩んでいる方も多いですよね。
予防には、日頃の水分補給、ミネラル（特にマグネシウム・カルシウム）の摂取、そして軽いストレッチが効果的◎
寝る前に足首をゆっくり回したり、ふくらはぎを伸ばす習慣をつけるのもおすすめです！
ふくらはぎの筋肉や腱にしっかり血液が届くようになり、冷えや筋肉のこわばりを防ぎます。冷え対策も忘れずに♪
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