プロテインでお腹が張る、ガスが出るのはなぜ？？：2025年4月27日｜モミ覚王山店(momi)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-27 14:16:31.0

プロテインでお腹が張る、ガスが出るのはなぜ？？: 最近、「たんぱく質が大切！」
「現代人はたんぱく質不足！」
とよく耳にしますよね。

お客さまからも、
「お肉やお魚、卵や豆腐を意識して食べるようにしているけれど、お腹が張ってガスが出る…」
というご相談を受けることがあります。

特にシェイクタイプのプロテインを飲んでいる方から
よく受けるご相談です。

たんぱく質は、筋肉や肌、ホルモンの材料になる
とても大切な栄養素。

食事で摂れない場合は、
プロテインを取り入れるのも良い方法です。

実は、たんぱく質を消化するには「プロテアーゼ」という消化酵素が必要。この酵素もたんぱく質から作られます。

つまり、もともとたんぱく質不足の人は、消化酵素の材料も不足しているため、急にたんぱく質をたくさん摂ると消化が追いつかず、腸内でガスが発生してしまうのです。

このような未消化による症状が出る場合、
まずおすすめしたいのは

「摂取量を少なくして、摂取回数を増やす」
という方法です。

一度にたくさん食べたり飲んだりするのではなく、
少量ずつ、取り入れることで、
体が無理なく消化できるようになります。

それでも改善しないときは、
・分子量の小さい「ペプチドプロテイン」に切り替える
・「プロテアーゼ（消化酵素）」を一緒に摂る
といった方法も効果的です。

たんぱく質は、正しく摂れば体づくりや疲労回復の強い味方。

ご自分の体の反応を見ながら、無理のない方法で取り入れていきましょう(^^)

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