夏に向けてダイエット/モチベーション維持/痩身/：2025年4月22日｜グレースグレース立川ボディ店(GRACE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-22 09:36:22.0

夏に向けてダイエット/モチベーション維持/痩身/: 皆様こんにちは！

ダイエットを始めたものの、「やる気が続かない…」「運動が面倒くさい」「誘惑に負けちゃった」と感じる瞬間、誰にでもありますよね。
今回は、ダイエットを継続するためのモチベーション維持法についてお伝えします。

1.、小さな目標を設定する

ダイエットの最初のステップは、具体的で達成可能な目標を立てることです。最初から大きな目標を設定すると、達成できなかったときの挫折感が大きくなり、モチベーションが下がりやすいです。

例えば、初めてダイエットを始める場合は、まず「今月は1kg減らす」「週に3回運動をする」などの小さな目標を設定してみましょう。これなら達成しやすく、成功体験を積み重ねることで自信がつき、モチベーションが維持しやすくなります。

2、進捗を記録して可視化する

ダイエットをしていると、最初は体重が減ったり、体調が良くなったりする実感が薄いことがあります。そんな時こそ、進捗を記録することが大切です。

体重の変化や食事内容、運動した内容を毎日または毎週記録することで、目に見える形で自分の努力が実を結んでいることが実感できます。また、写真を撮っておくのもおすすめです。体型の変化は数字以上に、目で見ることでモチベーションが上がります。

3、ポジティブな自己トークを心がける

ダイエット中、つい「自分はダメだ」と思ってしまうこともあります。しかし、ネガティブな自己トークはモチベーションを下げる原因になります。自分に優しく、前向きな言葉をかけることが大切です。
例えば、失敗してしまった日があったとしても、「今日はうまくいかなかったけど、明日は頑張ろう」と言い聞かせるようにしましょう。「1日で全てが台無しになるわけではない」と理解し、ポジティブな心構えを保ち続けることがダイエットの成功に繋がります。

一人でずっと同じモチベーションで居続ける事は大変な時もあります。
グレース立川ボディ店でボディケアしながら一緒にモチベーションを上げていきましょう！
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